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夏至調神養生

2015-06-23閱讀(11641)
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夏至過后,我國便進入一年之中最熱的時段,即盛夏。所以防范中暑就顯得尤為重要。對于中暑,不僅要在身體上加以防范,在心理方面也同時要加以關注,那么夏至該如何調神呢?

夏至后為什么容易心情煩躁

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由于溫度的驟然攀升,人體下丘腦的情緒條件中樞會受到氣溫影響而使人體產生焦躁的反應。有些人可能并沒有處在非常熱的環境中,但是受到窗外強烈光線的影響,也有可能產生煩躁的情緒。另外,情緒還可能與汗液排泄的增加、睡眠和飲食不充足等因素相關,這些活動都可能影響人體的電解質代謝和大腦的神經功能,從而進一步地影響人們的情緒和行動。所以盛夏要謹防情緒上的“中暑”。

夏至后為什么容易心情煩躁

情緒中暑的癥狀

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如果你身邊的人變得愛發脾氣、萎靡不振、做事效率低、情緒低落、頭腦迷糊、丟三落四、行為異常或者固執地重復洗澡、洗臉、洗手等,那他/她很可能出現情緒“中暑”了。下面是預防情緒“中暑”的一些小竅門:

情緒中暑的癥狀

合理安排起居

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合理安排生活,順應晝長夜短的特點。作息應規律,可以睡個午覺以保證睡眠時間;起居室應該注意通風,不要長期呆在封閉的房間里,有意識地保持室內的整潔,不要讓房子過于凌亂,這樣容易讓人出現壓抑的情緒。

合理安排起居

消除不良情緒

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在出現不良情緒的時候,要選擇合適的方式排解。例如及時轉移注意力,聽聽輕松的音樂,想象一些清涼的畫面,如晨霧、瀑布、大海等。或者找些自己感興趣的事情來做。

消除不良情緒

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