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練八段錦禁忌 練八段錦后不能碰什么

2019-06-27閱讀(59310)
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八段錦是一種傳統的健身氣功,練八段錦有很好的保健強身的功效,但是連八段錦也有一定的禁忌。

練八段錦禁忌

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1.不明病因的急性脊柱損傷者忌練:比如說不知道是何種原因導致的腰突.然不能動了,或者腰部突然出現疼痛,這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為,因為練習八段錦,人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作,而在這時任何.一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2.患有脊髓癥狀者忌練:如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者,這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的,如果有練八段錦的意向,可以在咨詢醫生后,由醫生來決定鍛煉的時間和方法。

3.嚴重心、腦、肺疾病患者忌練:雖然八段錦的動作簡單易學,但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺,像是做了劇烈的運動一樣,因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的,以免誘發疾病。病癥較輕的人群,是可以在咨詢醫生后進行練習八段錦的。

4.過于體虛者忌練:許多體虛者,稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺,而八段錦屬于健身氣功,需要配合呼吸來練習,過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

5.過于饑餓、飽腹狀態忌練:八段錦一整套聯系下來運動量也是比較大的,饑餓狀態或者是飽腹狀態練都可能會造成不良影響。

6.忌在空氣污濁環境練習:八段錦屬于健身氣功,需要配合深呼吸來進行,如果在空氣污濁的環境中練習,反而對肺部有害。

練八段錦后不能碰什么

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1.煙酒

八段錦屬于健身氣功,鍛煉的時候配合深呼吸,能夠改善血液循環、增加肺的換氣功能,如果在練八段錦之后抽煙喝酒,反而會加速酒精的循環作用,以及令肺部吸入更多的煙霧,比平常抽煙喝酒的危害更大。

2.洗涼水澡

連完八段錦之后,身體的毛孔打開,會有出汗的情況,此時如果立即洗涼水澡,容易導致寒氣入侵,極易感冒。

3.馬上吃飯

練完八段錦之后不能馬上吃飯,不利于腸胃健康。

八段錦有哪些排病反應

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一、放屁多

練習八段錦后如果出現放屁多的情況,那么這可能是排病反應。

因為練習八段錦時,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法,可增加肺的換氣功能,有利于氧氣和二氧化碳的交換,排出濁氣,一部分的濁氣通過呼吸排出,還有一部分的濁氣會通過消化道排出,而出現連續放屁的情況。

通常持續一段時間,堅持每天練八段錦,放屁的情況會慢慢好轉。

二、全身無力

許多人即便只是練了一遍八段錦,也會出現全身無力的情況,這也可能是練八段錦的排病反應。

因為八段錦作為一項健身氣功,通過呼吸配合動作,能夠通三焦經、心包經,疏通肺脈、肝經、膽經,疏通沖帶二脈,而一些身體比較虛弱的人,由于本身氣血不足,在沖擊經脈時會出現氣虛的情況,因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。

出現這種情況,建議循序漸進,一開始只練一兩個動作,次數也不要過多,在適應之后再逐漸增加動作和次數,逐漸身體就會強健起來。

三、身體酸痛

一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現,可能也是練八段錦的排病反應。

在練習八段錦的過程中,體內的氣血會沖擊身體各處的經絡,而中醫中有“痛則不通”的說法,在沖擊某些瘀堵的經絡時,就會有疼痛的情況出現。

因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等,在初次練習完八段錦之后,都會有身體酸痛的情況。

一般身體酸痛的情況在一到兩天內就會緩解,第二天可以繼續練八段錦;但是如果身體酸痛比較厲害,那么建議先休息一兩天,再練八段錦

八段錦能練到什么境界

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目前推廣的八段錦是國家體育總局發布的版本,屬于健身氣功,能夠起到健脾益胃、活血通脈、益肺、去心火、緩解緊張情緒的作用,主要還是用于保健強身,讓身體保持健康的狀態,并不會真的練出“氣功”,變成武林高手什么的。

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