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練完瑜伽犯困正常嗎 練完瑜伽后可以馬上睡覺嗎

2019-06-27閱讀(101647)
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適度的練練瑜伽,可以很好的舒緩壓力,放松身心,緩解疲勞。但是有的人在練完瑜伽后就犯困,這種現象正常嗎?

練完瑜伽犯困正常嗎

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練完瑜伽犯困就證明體能比較差。

瑜伽是一種靜態的拉伸運動,看起來好像運動量不大,在練習的過程當中也會耗費很大的精力,如果平時并沒有鍛煉身體的習慣,身體的體能又非常差,那么在剛開始練習瑜伽的時候,器官就沒辦法很快適應過來,做完瑜伽以后就會覺得很困想要睡覺,如果是空腹練習瑜伽,瑜伽練習的時間又很長,超過所能承受的范圍,那么肌肉在放松收縮的狀態之下就容易代謝分解二氧化碳和乳酸,堆積在肌肉當中,也容易產生疲勞的感覺,運動量太大也是造成做完瑜伽以后想睡覺的一個原因。運動量太大就容易產生更多二氧化碳以及乳酸,在肌肉里面堆積疲勞的感覺,就很容易有出現瑜伽動作,要向外不斷的延伸,讓肌肉得到放松。適當的進行瑜伽能夠讓情緒得到緩解,緊張的肌肉也可以舒緩,身心可以得到放松,所以練完瑜伽以后想要睡覺也是很正常的事情。

練完瑜伽后可以馬上睡覺嗎

練完瑜伽以后不建議馬上睡覺,雖然瑜伽是一種很好的運動方式,睡覺之前適當的做瑜伽可以改善失眠問題,但是如果練完瑜伽以后馬上睡覺,脂肪就特別容易堆積,對于想要減肥的人士來說,最好在練完瑜伽的一個小時到兩個小時左右再睡覺。

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