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常喝豆漿可以降血糖嗎 豆漿怎么吃降血糖

2019-06-11閱讀(84515)
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常喝豆漿可以降血糖嗎?相信還有很多小伙伴們還不知道常喝豆漿可以降血糖嗎?下面就一起來看看吧!

常喝豆漿可以降血糖嗎

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豆漿含有豐富的植物蛋白質、磷脂,且營養極易被人體吸收,長期堅持飲用,可以增強人的抗病能力,非常適合糖友飲用。

豆漿中普遍含有維生素B1、維生素B2和煙酸等營養物質,更是含有十分全面的微量元素,常喝對于改善胰島素的敏感性,促進胰島素的分泌,更可以維持每日的膳食平衡。

豆漿怎么吃降血糖

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糖友每天早餐可飲用約250毫升的豆漿。

飲食宜忌

未熟的豆漿對人體是有害的,因為豆漿中含有兩種有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,并對胃腸道產生刺激,引起中毒癥狀。

搭配宜忌

1、牛奶+豆漿

兩者搭配,使牛奶中的硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素得到補充,均衡糖友所需的多種營養成分。

2、雞蛋+豆漿

雞蛋中的蛋白質易和豆漿中的胰蛋白酶結合,會產生一種不能被人體吸收的物質。

豆漿推薦食譜

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芝麻黑豆漿

材料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,甜味劑適量。

做法:

1、將花生與黑豆浸泡6~16小時,備用。

2、將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機,加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾后即可食用。

功效:烏發養發,潤膚美顏,補肺盒氣,滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

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